261301040W Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson NEU

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, dessen Wirkung mehrfach wissenschaftlich bestätigt wurde. Das Grundprinzip dieses systematischen Trainings besteht darin, nacheinander einzelne Muskelgruppen für ein paar Sekunden willentlich anzuspannen und danach wesentlich länger zu entspannen und zu lockern. So lernen Sie, Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer zu unterscheiden. PMR ist eine einfach zu erlernende körperbezogene Entspannungstechnik, die anschließend auch allein angewendet werden kann. Diese Technik ist besonders gut für aktive und unruhige Menschen geeignet. Da eine Entspannung erfahren wird, können sich Körper und Geist erholen und regenerieren. Bei der Durchführung der Übungen können Sie in der Regel eine angenehme körperliche und seelische Entspannung feststellen. Folgende Themen beinhalten diesen Kurs: An- und entspannen von 17 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen, 4 Muskelgruppen und die Vergegenwärtigungstechnik.

Kontraindikationen: Krampfleiden,Epilepsie, Psychosen, Zwangsstörungen, behandlungsbedürftige Depressionen u.s.w. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Decke, eine Matte, ein kleines Kissen und warme Socken mit.